Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   18 minuty

Natalina Braccio
 		    Dodane przez Natalina Braccio
Shoulders
Opis

Drop sets and progressive sets, have a variety of weights on hand, at least 3

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Raise
35 sekundy
Arnold Press
40 sekundy
Lateral Raise
25 sekundy
Arnold Press
30 sekundy
Lateral Raise
15 sekundy
Arnold Press
20 sekundy
Drop Set Arnold Press
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
UpRight Row
25 sekundy
Upright Row
20 sekundy
Upright Row
15 sekundy
Rest
1 minuta
Upright Row
15 sekundy
Upright Row
20 sekundy
Upright Row
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Front Raise
30 sekundy
Plate Twist
15 sekundy
Front Raise
25 sekundy
Plate Twist
15 sekundy
Front Raise
15 sekundy
Plate Twist
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Reverse Fly
30 sekundy
Reverse Fly
25 sekundy
Reverse Fly
20 sekundy
Rest
30 sekundy
Reverse Fly
20 sekundy
Reverse Fly
25 sekundy
Reverse Fly
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Rest
30 sekundy
Plank Pulse
30 sekundy
Plank Twist
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
15 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders And Back
Shoulders And Back
17 min 31 sek, Umiarkowany
Shoulders and Back
Shoulders and Back
20 min 59 sek, Intensywny
Shoulder
Shoulder
15 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The BIG DumBO

The BIG DumBO

Umiarkowany 35 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
FASTFISTFRENZY

FAST👊FIST👊FRENZY

Intensywny 26 min  
Legs  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
TRX cardio Circuit

TRX cardio Circuit

Intensywny 30 min  
Treadmill Interval Run

Treadmill Interval Run

Intensywny 25 min  
Run And Swing

Run And Swing

Intensywny 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe