Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Chizubere Nwankwo

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 sekundy

Skull Shining

30 sekundy

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuty

Rest

1 minuta

Supermans

2 minuty

Rest

1 minuta

Bear Crawls

2 minuty

Rest

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minuty

Rest

1 minuta

Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Burpees

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Intensywny

1 h 4 m

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Fresh Start

Umiarkowany

31 min

Back

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Full Body

Intensywny

1 h 7 m

Arms

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało