Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day CBA

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Back

Jay G
 		    Dodane przez Jay G
Day CBA
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Pullover
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Squats
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 9: 4 rund
Plank
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Half Time
2 minuty

Seria 11: 4 rund
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 13: 4 rund
Leg Lift
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 15: 4 rund
Straight Leg Deadlift
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 17: 4 rund
Shoulder Press
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 19: 4 rund
Plank
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Once A Day
Once A Day
6 min 45 sek, Dla początkujących
Back
Back
32 min 30 sek, Umiarkowany
<N.1>
<N.1>
17 min 33 sek, Umiarkowany
D1
D1
5 min 10 sek, Dla początkujących
Test
Test
55 sekundy,
Monday
Monday
5 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe