Trening intensywny

abs revamp!

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Nicholas Low

Exercises

Seria 1: 3 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

3 godz. 20 min, Intensywny

10 min 40 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sixpack Abs No Time

Intensywny

13 min

100 Crunches

Dla początkujących

4 m 30 s

50/25 Burpees (AC3)

Intensywny

28 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

On The Floor 💙

Umiarkowany

20 min

Glutes

Wall Sit!

Intensywny

19 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało