Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 28 minuty

Dodane przez Rhett Mcabee

Exercises

Seria 1: 3 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

30 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

21 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Ultimate Circuit

Intensywny

43 min

Ripped Arms By PLAYFIT365

Intensywny

23 min

Push and Pull

Intensywny

36 min

Yoga Fat Burner!

Intensywny

21 min

Fukka You Dumbell

Intensywny

17 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell

Stretch after Elliptical

Dla początkujących

5 min

Legs

Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało