Trening dla początkujących

Dancer

Dla początkujących Duration 47 minuty

Dodane przez Siwat Sirichai

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dance Module I

5 minuty

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 minuty

Promote Time

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

2 min 55 sek

Rest

2 min 55 sek

Fast Push-Ups

2 min 55 sek

Seria 3: 3 rund

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuta

Hip Pops

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

3 Step Turns

1 minuta

Washing Windows

Washing Windows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 10 sek, Dla początkujących

2 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało