Trening intensywny

Work that Ass

Intensywny Duration 40 minuty

Dodane przez Nadia Santos

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

5 minuty

Sprint!

30 sekundy

Power Walk

59 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Run

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Deadlifts

1 minuta

Squat Side Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Push-Ups with Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Jump Rope

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 13 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

At Home Or Gym Workout

At Home Or Gym Workout

41 min 27 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

44 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

TEOA

Intensywny

13 min

Core

Pull Up Bar

Running

Intensywny

58 min

Legs And Ab Ripper Workout

Intensywny

30 min

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Calorie Killer

Intensywny

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało