Trening intensywny

Calorie Killer

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Jamicia Jones

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Squats

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Fast Crunches

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minuta

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

41 minuty, Umiarkowany

Mega Fun Calorie Burner!

Mega Fun Calorie Burner!

4 min 10 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

In Between Time

In Between Time

24 min 30 sek, Umiarkowany

100 Calorie Burn

100 Calorie Burn

3 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Power Gladiator Arm Workout

Intensywny

53 min

Belly Fat Loss

Intensywny

41 min

Full Body Extreme

Intensywny

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało