Trening intensywny

Arms!

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Ash Bird

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Arms!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

15 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Cobra

15 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 sekundy

Bosu Hopouts

1 minuta

Rest

30 sekundy

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Rest

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Transition

25 sekundy

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Transition

25 sekundy

90 Lat Stretch

20 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

LeanArms&Shoulders

LeanArms&Shoulders💪

32 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek,

Arms At The Gym

Arms At The Gym

14 min 35 sek,

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Glutes Galore

Umiarkowany

7 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało