Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany   24 minuty

Lea M
 		    Dodane przez Lea M
Warm Up

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuta
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuta
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
1 minuta
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 sekundy
Transition
5 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Quick Warm Up
Quick Warm Up
5 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 minuty, Dla początkujących
Warm-Up
Warm-Up
6 minuty, Dla początkujących
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 min 58 sek, Dla początkujących
Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Umiarkowany 9 min  
Yoga   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Fat Burning For Stomach

Fat Burning For Stomach

Umiarkowany 3 min  
Lose The Belly Fat!

Lose The Belly Fat!

Intensywny 2 m 30 s  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe