Trening umiarkowany

Resist!

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Zahara Bryant

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Chair Squats

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Pulses

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Double Knees

40 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Right Hooks

40 sekundy

Left Hooks

40 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Duck Walk

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

11 min 53 sek, Umiarkowany

3 min 44 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

Lose That Fat Arm

Umiarkowany

11 min

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Oblique Mix

Umiarkowany

9 min

My Superlegs

Intensywny

5 min

Legs

Chair, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało