Trening intensywny

ABBS

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Lisa K

Opis

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

35 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Suspended Crunch

28 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

8 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

8 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Suspended Crunch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Russian Twists

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Dla początkujących

26 min 50 sek, Umiarkowany

28 minuty,

16 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało