Trening umiarkowany

Starters

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Alican Menekse

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Beginners/Starter

Beginners/Starter

2 min 20 sek, Dla początkujących

16 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny

40 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Camel Pose (lift Your Moody Blues)

Intensywny

6 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało