Trening dla początkujących

Ankle Strengthening For JC

Dla początkujących Duration 15 minuty

Dodane przez Jessica Salazar

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises

Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises

1 minuta

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Heel Walks

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 minuta

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuta

Foot Rotations

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch - Neck!

Dla początkujących

3 m 30 s

Neck

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Ankle Mobility Stretches

Dla początkujących

8 min

Soleus & Foot/Ankle Workout

Dla początkujących

5 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało