Trening intensywny

Category V (aw)

Intensywny Duration 55 minuty

Dodane przez Anthony W

Opis

The best of the beast and it should leave you drained!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Jump Rope

45 sekundy

Squats

45 sekundy

High Knees

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Jump Rope

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 30 sek

Dead Stop Barbell Squats

Dead Stop Barbell Squats

45 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shake It Out

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 30 sek

Dead Stop Barbell Squats

45 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bench Press

1 min 15 sek

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Alternating Dumbbell Chest Press

Alternating Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Shake It Out

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 15 sek

Single Dead Row

45 sekundy

Triple Dead Row

45 sekundy

Clean and Press

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Shake It Out

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 15 sek

Single Dead Row

45 sekundy

Triple Dead Row

45 sekundy

Clean and Press

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Tricep Kickback Right

Tricep Kickback Right

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Tricep Kickback Left

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Bottom Half Curls

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Bottom Half Curls

30 sekundy

Bicep Row

30 sekundy

Bottom Half Curls

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

20 sekundy

Bicep Row

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

20 sekundy

Seria 15: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

Barbell Squats

1 minuta

Seria 17: 2 rund

Barbell Lunges Left

45 sekundy

Barbell Lunges Right

45 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 sekundy

Seria 18: 1 runda

Barbell Squats

45 sekundy

Seria 19: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 20: 1 runda

Kneeling Delt Raise

1 minuta

Side Delt Raise

45 sekundy

Mac Raise

45 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

Transition

20 sekundy

Seria 22: 1 runda

Single Leg Drop

45 sekundy

Alternating Extended Leg Drop

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Walking Hover

1 minuta

Hover

30 sekundy

Seria 23: 1 runda

Lengthening Stretches

45 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Seria 24: 1 runda

Celebrate

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Intensywny

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 min 58 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Full Workout

Intensywny

53 min

Cardio

No Equipment

Stretch and De-Stress

Umiarkowany

10 min

Back

Exercise Mat

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Intensywny

10 min

Cardio Core And Butt Circuit Training

Umiarkowany

1 godzina

Arm Builder

Intensywny

1 h 1 m

Arms

Dumbbells

Treadmill Mix

Intensywny

1 h 7 m

Full Body

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało