Trening umiarkowany

A Do-able Workout

Umiarkowany Duration 58 minuty

Dodane przez Kaelyn Johnson

Opis

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 min 30 sek

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 sek

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 min 30 sek

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 min 30 sek

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squats

1 min 30 sek

Floor Bridge

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Plank

1 minuta

Right Leg Glute Kickbacks

Right Leg Glute Kickbacks

1 minuta

Left Leg Glute Kickbacks

Left Leg Glute Kickbacks

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Bird Dog

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Cobra

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 55 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

21 minuty, Umiarkowany

6 min 8 sek, Umiarkowany

1 godz. 17 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Tabata Full Body

Intensywny

16 min

2012 Spartacus Workout

Intensywny

35 min

Tues., Thurs.

Umiarkowany

43 min

Hula Hoop

Umiarkowany

31 min

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany

46 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało