Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dana Makarwich
 		    Dodane przez Dana Makarwich
Workout 1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up Stretches
Warm Up Stretches
10 min 41 sek, Umiarkowany
Gearing Up
Gearing Up
17 min 50 sek, Dla początkujących
Fully And Easy
Fully And Easy
10 min 55 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
3 minuty, Dla początkujących
Full Body Workout 1
Full Body Workout 1
7 minuty, Dla początkujących
Nighttime
Nighttime
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe