Trening intensywny

Chest & Biceps

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Mark Teer

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Incline Bench

50 sekundy

Decline Push Ups

45 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Rest

50 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Plank Hammer Curls

50 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Cross Body Curls

45 sekundy

Slow Curls Burnout

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

31 min 58 sek, Umiarkowany

Biceps And Chest

Biceps And Chest

20 minuty, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

Chest And Triceps

Chest And Triceps

8 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Intensywny

16 min

Shoulders, Arms, & Core

Umiarkowany

49 min

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Intensywny

32 min

Upper body dumbbell hell

Intensywny

32 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało