Trening umiarkowany

Today

Umiarkowany Duration 42 minuty

Dodane przez Kaka Wu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

3 minuty

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

3 minuty

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 minuty

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

3 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Curls

2 minuty

Leg Press

2 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 8 min, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało