Trening umiarkowany

Super Workout

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Avi Shapiro

Opis

Full body workout variation

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Torso Twists

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Lunge Jump

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

V-Sit Crunches

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Long Crunches

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squat Jacks

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cobra

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

Total Body Workout

Total Body Workout

15 min 30 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

12 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everything

Umiarkowany

40 min

My Wrkout:)

Umiarkowany

40 min

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Arms And Core

Intensywny

38 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało