Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plankadelic

Intensywny   17 minuty

Mark Likosky
 		    Dodane przez Mark Likosky
Plankadelic

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Superman Planks
40 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 sekundy
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy

Powiązane treningi

Plank
Plank
19 min 30 sek, Intensywny
Plank Lite
Plank Lite
20 min 40 sek, Intensywny
Plankism
Plankism
10 min 10 sek, Umiarkowany
planks
planks
4 min 30 sek, Umiarkowany
Plank Work Out
Plank Work Out
13 min 30 sek, Umiarkowany
Ten Minute Plank Frenzy
Ten Minute Plank Frenzy
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Bring It On

Bring It On

Umiarkowany 9 min  
Core  
STIFF AS A PLANK II (wn)

STIFF AS A PLANK II (wn)

Intensywny 22 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe