Trening umiarkowany

HICT

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Tim Kurios

Opis

High-Intensity Circuit Training using body weight.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Abdominal Crunch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

2 min 30 sek

Powiązane treningi

High Intensity Circuit Training

High Intensity Circuit Training

7 min 50 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Moderate Yoga Workout

Umiarkowany

16 min

Morning Wake Up!

Umiarkowany

14 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

HICT

Intensywny

8 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało