Trening umiarkowany

LJ

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Magdalena Ohlin

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunge

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Lunge

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Backwards Lunge

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pushup

45 sekundy

Rest In Childspose

15 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Locust Pose/Backlift

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Hiplift

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Boatpose

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Legraise

45 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

15 min 15 sek, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało