Trening umiarkowany

Weekday Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Jodi Haen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Army Crawls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 minuty

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 sekundy

Powiązane treningi

Everyday workout

Everyday workout

20 minuty, Dla początkujących

6 min 5 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

14 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Morning&Night Time Blast

Umiarkowany

20 min

BURN THAT FAT!

Umiarkowany

26 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Wake up workout !

Umiarkowany

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało