Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 5 minuty

Dodane przez Rhonda Holden

Opis

Tone up lower body fast

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Assisted Lunges

30 sekundy

Left Assisted Lunges

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body Workout

Lower Body Workout

8 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

2 min 23 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

Lower Body - Thursday

Lower Body - Thursday

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Only Arms And Triceps

Intensywny

3 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało