Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Kelly Hill
 		    Dodane przez Kelly Hill
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

My take on autumn abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Autumn Abs 30"
Autumn Abs 30"
32 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Quick Ab And Arm Workout

Quick Ab And Arm Workout

Umiarkowany 7 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Treadmill Cardio

Treadmill Cardio

Umiarkowany 24 min  
Cardio Machine
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Dedicated To My Future

Dedicated To My Future

Intensywny 32 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe