Trening umiarkowany

Balanced

Umiarkowany Duration 6 minuty

Dodane przez Ng Kerk Ying

Opis

20 min core, upper and thigh workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Star Jumps

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Star Push-ups

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Biceps

60 sek

Kick it

Intensywny

2 min

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Wing Chun Challenge 3

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało