Trening intensywny

Abs Summer Programme

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Tom Smith

Opis

Working abs hard to get ready for the summer! Try to do at least 3 times a week but no more than 5.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Rest

30 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Ab Ripper X

Intensywny

11 min

Addominali

Umiarkowany

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało