Trening intensywny

Squat Kickers

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Amanda F.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog In Place On The Trampoline

30 sekundy

Butt Kickers On Trampoline

30 sekundy

Knee Tucks On Trampoline

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

High Knees On Trampoline

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Jump Side To Side On Trampoline

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Squat Jacks

45 sekundy

Drop Squats

45 sekundy

Knee Tucks On Tranpoline

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 10 sek, Intensywny

8 min 45 sek, Umiarkowany

Butt Kicking Workout

Butt Kicking Workout

22 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Spirit Legs

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Mini Trampoline

Umiarkowany

31 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało