Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Jamie Thomas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Stickup

30 sekundy

Split Stance 3-way Hip Series

45 sekundy

Wall Squat

30 sekundy

Front & Back, In & Out Line Drill

30 sekundy

Push The Wall

45 sekundy

Spread The Wall

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 55 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Flat Belly!

Umiarkowany

12 min

Cardio

Intensywny

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało