Over Head Press

Stand with feet hip width apart, knees slightly bent. Hold a 5-10 pound dumbbell in each hand in front of shoulders , palms facing away from you. Extend arms overhead. Pause , then return to starting position. Do 3 sets of 15 reps .

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bacis Overhead Press

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basic Overhead Press

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Single Arm Overhead Press

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Single Arm Overhead Press

2 minuty

Powiązane treningi

Overhead Dumbbell Press

4 minuty, Dla początkujących

Barbell Over Head Press

7 min 56 sek, Intensywny

Arms 2

16 min 35 sek, Intensywny

Back

1 min 15 sek, Dla początkujących

Barbell Overhead Press

8 minuty, Umiarkowany

Arms

20 min 24 sek, Dla początkujących