Trening intensywny

Tighten Up

Intensywny Duration 40 minuty

Dodane przez Annie G.

Opis

Cardio to burn. Strength to tone.

Exercises

Seria 1: 1 runda

The Hundred

1 minuta

Push-Ups

20 sekundy

Deep Lunges

20 sekundy

Butt Kickers

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Russian Twists

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Crunches

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Weighted Plie Squats

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Criss Crosses

1 minuta

Hop in Place

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Russian Twists

20 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Plyo Lunges

1 minuta

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

High Knees

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Wacky Jacks

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Table Top And Cross Kicks

1 minuta

Crazy Push Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plank

2 minuty

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Boat Pose

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Hero Pose

20 sekundy

Heron Pose

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Some Cardio & Powertraining

Some Cardio & Powertraining

31 minuty, Intensywny

13 minuty, Intensywny

11 min 35 sek, Umiarkowany

Cardio & Strength

Cardio & Strength

11 min 30 sek, Umiarkowany

36 min 10 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio/ Full Body

Intensywny

42 min

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Insanity

Intensywny

49 min

Burn Baby Burn

Intensywny

41 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało