Trening umiarkowany

Start Bodyweight

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Trevor Geerdes

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Pull-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Assisted Lunges

1 minuta

Left Assisted Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

The Bodyweight 100

The Bodyweight 100

6 minuty, Umiarkowany

Beginner Bodyweight

Beginner Bodyweight

11 min 12 sek,

The Bodyweight 200

The Bodyweight 200

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Morning Bodyweight 2

Umiarkowany

13 min

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Celebrate with Bodyweight

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight

10 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało