Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Joe Willard

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Wrist Stretches

45 sekundy

Biceps Stretches

45 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT for the Treadmill

Intensywny

39 min

500 On The Treadmil

Intensywny

42 min

Beautiful Booty

Intensywny

19 min

Fast Arm And Abs

Umiarkowany

9 min

Upper Back Stretches

Dla początkujących

6 min

*E Stretch It Out!

Dla początkujących

11 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało