Trening intensywny

Mine 2

Intensywny Duration 42 minuty

Dodane przez Randi Coles

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Abs

45 sekundy

Bicycle Abs

45 sekundy

Seated Rotation for Abs

45 sekundy

Sit-Ups

35 sekundy

In and Outs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Bicycle Legs

1 min 35 sek

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Leg Pull Back

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Abs , Abs , Abs !

Abs , Abs , Abs !

13 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 1 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

All Body Burn

Intensywny

37 min

Incredible Abs

Intensywny

36 min

Hotel Room Burn 3

Intensywny

1 godzina

Chest & Abs

Intensywny

16 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało