Trening umiarkowany

CoreFlexer

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Fabian Saro

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Opis

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Spinal Roll

45 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 sekundy

90 Lat Stretch

45 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 sekundy

Seated Pigeon Pose (Other Side)

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

90 Lat Stretch

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 sekundy

Cobra

30 sekundy

Sphinx Pose

45 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

45 sekundy

Cossack Squats

45 sekundy

90 Lat Stretch

45 sekundy

Standing Backbend

Standing Backbend

30 sekundy

Garland Pose

45 sekundy

Left Gate Pose

45 sekundy

Right Gate Pose

Right Gate Pose

45 sekundy

Camel

45 sekundy

Left Half Moon

45 sekundy

Right Half Moon

Right Half Moon

45 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 sekundy

Lying Spinal Twist (Other Side)

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 sekundy

Wall-Faced Squats with Raised Arms

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 sekundy

Puppy Pose

30 sekundy

Yoga Bridge

45 sekundy

Corpse

45 sekundy

Powiązane treningi

Stretching & Mobility 02 Aug 21

Stretching & Mobility 02 Aug 21

31 min 20 sek, Umiarkowany

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 minuty, Umiarkowany

15 min 35 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hip & Hip External Rotators Stretches

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Box or Step

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Intensywny

10 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Backliner

Intensywny

45 min

2 min Elbow Plank

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Intensywny

1 h 2 m

Legs

Wall, Stability Ball

Full Body Tour

Intensywny

49 min

Full Body

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało