Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Backliner

Intensywny   45 minuty

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
Backliner
Opis

Legs, lower back and squat-prep (box squats 'inspired by'/stolen from GBT-Mike Fitch)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 sekundy
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 sekundy
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 sekundy
Box Squats
1 min 30 sek
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 sekundy
Seated Pigeon Pose (Left)
Seated Pigeon Pose (Left)
30 sekundy
Seated Pigeon Pose (Right)
Seated Pigeon Pose (Right)
30 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 sekundy
Single Leg Box Squats
1 min 30 sek
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Staff Pose
Staff Pose
1 minuta
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuta
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Corpse
Corpse
2 minuty

Powiązane treningi

My Plan
My Plan
10 minuty, Dla początkujących
PT BACK
PT BACK
14 min 15 sek, Dla początkujących
Back And Legs
Back And Legs
27 minuty, Umiarkowany
Back Exercises
Back Exercises
8 minuty, Dla początkujących
Home Lower Back
Home Lower Back
6 min 40 sek, Dla początkujących
Back Workout
Back Workout
9 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose The Muffin Top

Lose The Muffin Top

Umiarkowany 54 min  
LowDown

LowDown

Intensywny 21 min  
Yoga   Wall
Rapid-Fire Obliques - *E Edition

Rapid-Fire Obliques - *E Edition

Intensywny 20 min  
KB Free Comp [warm-up&stretches included]

KB Free Comp [warm-up&stretches included]

Intensywny 49 min  
Lower Body   Kettlebell, Wall
🤸‍♀️Handstand Training🤸‍♀️🔓🌟 HS

🤸‍♀️Handstand Training🤸‍♀️🔓🌟 HS

Intensywny 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
🧖🏼‍♀️𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒊𝒍𝒚 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙🫖💕🌟HS

🧖🏼‍♀️𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒊𝒍𝒚 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙🫖💕🌟HS

Dla początkujących 25 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe