Trening dla początkujących

Core/Back

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller, Medicine Ball, Stability Ball

Dodane przez Natasha Little

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 minuta

40 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 min 15 sek

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuta

1 minuta

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 15 sek, Dla początkujących

All About That Core

All About That Core

13 minuty, Umiarkowany

Andrea Core and Yoga

Andrea Core and Yoga

32 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ultimate Abdominal Strength

Ultimate Abdominal Strength

47 min 40 sek, Intensywny

Full Body Bomb 2

Full Body Bomb 2

33 min 45 sek, Intensywny

9 min 50 sek, Dla początkujących