Trening dla początkujących

Core 4 more

Dla początkujących Duration 30 minuty

Dodane przez Frank Davey

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Crunch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lift

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bridge

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dive Through

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Low V

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

26 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

1 Plate Power

Umiarkowany

26 min

Power Upper

Umiarkowany

1 h 3 m

Shoulder Burner

Umiarkowany

18 min

push pull

Dla początkujących

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało