Trening umiarkowany

Strong Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Alexander Shishkin

Opis

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

50 sekundy

Ab Curls

50 sekundy

Pelvic Tilts

40 sekundy

Leg Pull Back

50 sekundy

Rest

15 sekundy

"O" Balance

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Roll Ups

1 minuta

Transition

20 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Transition

20 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Transition

20 sekundy

The Saw

1 minuta

Transition

20 sekundy

Teasers

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

45 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

40 sekundy

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

40 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

40 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

Core Strengthening

Core Strengthening

17 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 36 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało