Trening dla początkujących

Physical Therapy

Dla początkujących Duration 17 minuty

Dodane przez Rachel Tilton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stationary Bike For Warm up

Stationary Bike For Warm up

8 minuty

Torso Twists

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Russian Twists W/kettle Bell

Russian Twists W/kettle Bell

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Ab Roller

45 sekundy

Powiązane treningi

Physical Therapy

Physical Therapy

55 minuty, Dla początkujących

Physical Therapy

Physical Therapy

12 min 58 sek, Dla początkujących

Physical Therapy

Physical Therapy

3 min 40 sek,

Physical Therapy

Physical Therapy

7 minuty, Umiarkowany

Physical Theropy

Physical Theropy

3 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Swinging Dumbbells

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbells

Sexy Butt & Thigh Challenge

Dla początkujących

10 min

Booty Bust

Dla początkujących

14 min

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Resistance Band Upper Body

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Medicine Ball, Exercise Bands, Barbells

Lisza Exercise Plan Too Get Fit

Dla początkujących

24 min

Full Body

Yoga, Stretching, Wall, Dumbbell, Pilates

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało