Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

All Over

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Dumbbells

All Over
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Lifts
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Butt Lifts
1 minuta
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

30 MIN HIIT | LEVEL UP | Super Sweaty | Full Body | Challenging | No Repeat | No Equipment
30 MIN HIIT | LEVEL UP | Super Sweaty | Full Body | Challenging | No Repeat | No Equipment
34 min 8 sek, Umiarkowany
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 min 18 sek, Umiarkowany
20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT
20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT
25 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 19 min  
Dumbbell Calorie Burner

Dumbbell Calorie Burner

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench
Mix Up

Mix Up

Umiarkowany 35 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Exercise Mat
Core Ball Workout

Core Ball Workout

Umiarkowany 34 min  
Head To Toe (need Shoes)

Head To Toe (need Shoes)

Intensywny 32 min  
Morning Essentials

Morning Essentials

Umiarkowany 25 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe