Trening umiarkowany

Hold Up!

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Charles King

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wall Sit

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Transition

10 sekundy

Plank

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Wall Sit

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

50 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty,

14 minuty, Umiarkowany

6 min 39 sek, Dla początkujących

13 min 13 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

6 min 36 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Emphasis On Legs

Umiarkowany

22 min

Stretching Legs

Dla początkujących

2 m 30 s

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało