Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Work Work
 		    Dodane przez Work Work
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
15 min 8 sek, Dla początkujących
Beginner 2
Beginner 2
5 min 19 sek, Dla początkujących
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 14 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
4 minuty, Dla początkujących
Long Term
Long Term
37 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe