Trening umiarkowany

Summer Bod

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Justin Leano

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

15 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

5 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

5 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

5 sekundy

Long Crunches

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Squats

1 minuta

Rest

5 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Rest

5 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

5 sekundy

Donkey Whips

1 min 30 sek

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

1 godz. 11 min 15 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Sexy And I Know It

Umiarkowany

28 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Essential abs exercises

Intensywny

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało