Trening umiarkowany

Train 1

Umiarkowany Duration 51 minuty

Dodane przez Jamie Gunther

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Rest

30 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Squat to Curl To Overhead Press

1 minuta

Side Lunge With Leg Lift

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

46 minuty,

18 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

35 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wii Workout 1

Intensywny

38 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

AAV: Arms & Abs Vanity

Intensywny

1 h 4 m

We Do It For The Abs

Intensywny

14 min

Total Body 3

Umiarkowany

40 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało