Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Study Break I

Dla początkujących   20 minuty

Keito Nakamaru
 		    Dodane przez Keito Nakamaru
Study Break I
Opis

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cobra
Cobra
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Cobra
Cobra
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy

Powiązane treningi

Basic Flow
Basic Flow
13 minuty, Dla początkujących
Stretches1
Stretches1
4 min 30 sek, Umiarkowany
2
2
11 min 40 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
14 min 45 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 50 sek, Dla początkujących
Five Days A Week
Five Days A Week
28 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Fight for Fit

Fight for Fit

Intensywny 20 min  
Legs   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe