Trening umiarkowany

Five Days A Week

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Christopher West

Opis

After work

Exercises

Seria 1: 2 rund

Child's Pose

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squat Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bent Over Row

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 10 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

14 minuty,

26 minuty,

8 min 25 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało