Trening intensywny

Tuesday/Friday

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Martin Henderson

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Tippy Toes

1 minuta

Rest

15 sekundy

Walking Lunges Left Leg

Walking Lunges Left Leg

30 sekundy

Walking Lunges Right Leg

Walking Lunges Right Leg

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Crunches

45 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Side Bends Left Side

Dumbbell Side Bends Left Side

1 minuta

Dumbbell Side Bends Right Side

Dumbbell Side Bends Right Side

1 minuta

Rest

15 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Dumbbell Lifts

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Overhead Dumbbell Reach

Overhead Dumbbell Reach

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 7 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Aaron's Death-a-thon

Intensywny

31 min

Full Body

Intensywny

35 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Wednesday

Umiarkowany

16 min

Fun Fat Loss And Muscle Gain

Intensywny

35 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało