Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

MMA Ab Set

Intensywny   15 minuty

Michael Moritz
 		    Dodane przez Michael Moritz
MMA Ab Set
Opis

Complete core and ab work out. Increase time for each exercise as needed.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Lying Jab Cross
Lying Jab Cross
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Umpa
30 sekundy
Hip Raises
Hip Raises
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Raised Left Side Elbow Plank
Raised Left Side Elbow Plank
20 sekundy
Raised Right Side Elbow Plank
Raised Right Side Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Swings
Leg Swings
30 sekundy
Gi Chokes
Gi Chokes
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Turtle Left
20 sekundy
Turtle Right
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Triangle Ups
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit Up with Toe Touches Left
Sit Up with Toe Touches Left
30 sekundy
Sit Ups with Toe Touches Right
Sit Ups with Toe Touches Right
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuty

Powiązane treningi

Abs & Core
Abs & Core
35 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Ab-tacular
Ab-tacular
18 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny 29 min  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe